Claudia DI COSTANZO

Pudding de chia au lait d'amande et framboises

Claudia Di Costanzo — 2025-06-20T14:28:22Z

Verrines concombre et menthe fraiche

Claudia Di Costanzo — 2024-06-21T13:01:44Z

De jolies verrines toutes fraiches pour les apéros d'été !

Recette jus de pastèque

Claudia Di Costanzo — 2024-06-21T12:55:20Z

Délicieusement rafraichissant !

Recette houmous de pois chiche

Claudia Di Costanzo — 2024-06-21T12:47:51Z

Pour se régaler & pour des apéros sains

Recette caviar d'aubergines

Claudia Di Costanzo — 2024-06-21T12:38:11Z

Une recette délicieuse pour déguster des aubergines.

A partager entre amis ou en famille :)

Cours de yoga en ligne

Sandrine Dufour — 2021-06-30T12:53:15Z

Pratiquez le yoga où et quand vous le souhaitez !

Votre mode de vie ne vous permet pas de vous inscrire dans un cours en présentiel avec un horaire et un jour fixe ? Ou, le Yoga vous attire mais vous n'osez pas vous inscrire dans un cours en présentiel ? Il y a un moment que vous avez envie d'essayer sans arriver à franchir la porte d'une salle de Yoga ? Vous avez déjà un peu pratiqué mais les déplacements ou la présence au sein d'un groupe sont un frein à votre assiduité à un cours en présentiel ?

Pour toutes ces raisons, je vous propose des cours de Yoga en vidéo visionnables 24h/24h.

Que vous soyez à la maison, en déplacements, en vacances ou parce que vous avez envie de pratiquer hors d'une salle, ces vidéos vous permettrons de pratiquer le Yoga.

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Présentation des cours de yoga en vidéo

Déroulement des cours de yoga en vidéo

Les séances débutent avec une détente, se poursuivent avec un enchaînement de postures et se terminent avec une relaxation/méditation. Les enchaînements, postures ou asanas sont différents à chaque session.

Mon approche du yoga

Je souhaite transmettre le Yoga, discipline millénaire pour tous les bienfaits qu'il apporte : souplesse, force, vitalité, apaisement du mental. Les cours s'adressent aux débutants comme à ceux ayant déjà pratiqués. A chaque séance, j'offre différentes façons de prendre les postures, pour vous permettre de découvrir en douceur la pratique. Les cours sont riches d'informations concernant la prise des postures, le positionnement des membres, le bienfait de la pratique en toute sécurité. Grâce à ces indications, vous serez guidé en toute sécurité ainsi, même si vous êtes débutant ou manquant de souplesse, vous pourrez pratiquer à votre rythme et selon vos possibilités.
Si néanmoins, vous rencontrez des difficultés dans l'accomplissement de la prise de certaines postures, vous pourrez me contacter et je vous apporterai un conseil personnalisé.

Cours adapté à toutes et tous

Les cours s'adressent à des débutants ou ayant peu pratiqué, les postures très avancées ne sont pas au programme. Il est important d'apprendre à son rythme et lorsque l'on est débutant la variété et l'éventail des postures est déjà très large. Dans une construction, les fondations sont essentielles à la tenue des murs de la maison.

En Yoga le bon positionnement des pieds, la synchronisation du souffle et des mouvements, le bon positionnement pour conserver l'intégralité de sa colonne vertébrale, la gestion des forces opposées et bien d'autres facteurs, permettent de prendre correctement une posture simple pour profiter de tous les bénéfices de cette posture.

Ce que je souhaite transmettre dans ces cours en vidéo c'est la bienveillance envers soi-même, la douceur de vivre et l'énergie positive. C'est aussi, partager une pratique d'un Yoga qui vous permettra de vous retrouver et de vous révéler à vous-même.

Les séances en libre accès vous permettront de les consulter à votre rythme et à volonté suivant le choix de votre abonnement mensuel, trimestriel ou annuel.

Si vous souhaitez en savoir un peu plus sur mes cours, je vous laisse découvrir les témoignages de mes élèves, finalement, ce sont eux qui en parlent le mieux 😊

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Accès immédiat aux cours

Dès votre adhésion à l'espace membre vous aurez accès à des cours en vidéo sans publicité. Vous aurez suivant votre abonnement accès à une partie de ces vidéos et vous pourrez les consulter de façon illimitée.

Ceci vous permettra de vite progresser dans votre pratique. La répétition est un gage d'amélioration. C'est aussi le meilleur moyen pour se rendre compte de ses progrès ! Chaque mois l'offre de vidéos sera différente ainsi vous pourrez découvrir de nouvelles postures, et de nouveaux enchainements.

Plusieurs cours, de durées variées

Le choix de vidéos est constitué de cours dont la durée est variable. Pour les plus pressés, vous découvrirez des séances d'une demi-heure, parfaites pour une routine matinale et un temps de coupure en rentrant du travail. Pour ceux qui auront un peu plus de temps, des séances de 45mn à 1h15mn vous donneront accès à une détente profonde, du corps, de l'esprit et du mental ou pour regagner une énergie positive.

Vous trouverez des thèmes différents vous permettant d'améliorer votre mobilité articulaire, renforcement musculaire, détente de certaines régions du corps ou stimulation de certains chakras, nos centres d'énergie. Certaines vidéos sont tournées en extérieur dans le jardin pour profiter des sons de la nature, de la belle énergie solaire et des végétaux. D'autres sont en intérieur pour développer un aspect plus cocooning. Le temps des séances peut varier de 30 mn à 45 mn ou à plus d'1 heure. Les approches des séances seront différentes parfois dynamiques ou plus relaxantes.

Mise à disposition régulière de nouveaux cours

Pour les abonnements, chaque mois, je vous propose (4 ou 5) vidéos différentes, sans publicité, dont la composition changera chaque mois.

Vous retrouverez des thématiques différentes : en intérieur ou extérieur, dynamique ou plus relaxant, court ou + long.

Pour tous les abonnements, le démarrage sera la date de votre achat pour la durée choisie à partir de cette date. Le règlement s'effectuera via le site sur la page sécurisée.

Quel abonnement choisir ?

Le mensuel est parfait pour toutes les personnes qui n‘ont jamais pratiqué de Yoga.
C'est un excellent moyen également de faire un test sur une courte période pour voir si cette formule vous satisfait.

Le trimestriel est bien pour les personnes qui ont déjà pratiqué et qui veulent confirmer leur choix avant de s'engager pour 1 an.

L'abonnement annuel est idéal, lorsque les pratiquants ont déjà suivi dans mes cours en présentiel ou ont déjà essayé une des 2 précédentes formules. Il vous assurera une grande tranquillité d'esprit puisque vous n'aurez plus besoin de penser à vous ré inscrire à la fin de chaque mois ou trimestre.

Atelier minceur, prendre soin de ses jambes 26/06/2020.

Claudia Di Costanzo — 2020-06-10T15:54:28Z

Un journée pour aller plus loin, rejoignez nous le Vendredi 26 juin 2020 de 10h à 17h.

A l'Espace Indigo 122 avenue des Pyrénées 31600 Muret

J'interviendrai de 10h à 12h pour vous parler du bien être de vos jambes.

Les jambes nous portent tout au long de la journée. Parfois, elles nous font souffrir, sont lourdes, deviennent douloureuses en un mot, sont inconfortables.
Durant cet atelier, je souhaite vous apporte des solutions naturelles pour que vous vous sentiez mieux.
Au cours de l'atelier, j'associerai des postures de Yoga synchronisées avec la respiration tout en alternant des périodes dynamisantes, stimulantes et apaisantes .
Ma double formation de Naturopathe et d'enseignante de Yoga me permettra de vous apporter des explications et des réponses aux différents troubles pour que vous vous sentiez mieux.
Nous verrons ensemble quelle pratique vous pourrez reproduire à domicile pour retrouver ce bien être et quelle huile essentielle vous soulagera.

François Truffaut disait : « Les jambes des femmes sont des compas qui arpentent le globe terrestre en tout sens, lui donnant son équilibre et son harmonie. »

Prenons en soin pour qu'elles nous portent loin et bien !

Atelier ouvert à tous, pratiquant ou débutant.

Lien pour consulter et s'inscrire :
https://www.passerellespourlavie.com/comprendre-son-poids-enfin-une-approche-globale-integrant-corps-mental-emotions-et-ressentis/

Le Yoga en entreprise

Claudia Di Costanzo — 2019-07-09T17:44:32Z

Le yoga permettra à vos salariés :

de diminuer les douleurs articulaires, musculaires,
de réduire leur stress,
de mieux respirer,
de mieux se concentrer,
de se sentir mieux durablement.

Entreprise qui me fait confiance :
Clinique de Verdaich

Pourquoi faire entrer le Yoga en entreprise ?

Le stress en entreprise

Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), la France recense le plus grand nombre de dépressions liées au travail. Elle arrive au 3ème rang.

Le stress représente une baisse importante de productivité, puisque il engendre souvent des arrêts de travail à répétition, du mal être, démotivation, turnover,… Lorsque le stress est répété, il est délétère pour la santé de chacun.

En 2018 d'après l'étude du cabinet de conseils aux entreprises Stimulus, 24% des salariés sont dans un état d'hyperstress. Toutes les catégories professionnelles sont touchées, cadres ou non cadres. Les domaines de « la santé humaine et des actions sociales » des « arts, spectacles et activités récréatives », des « services » et des « activités financières et d'assurance » sont les plus touchées.

52% des salariés présentent un niveau élevé d'anxiété et 29% des salariés présentent un niveau dépressif élevé.

Le Yoga peut s'inscrire dans une stratégie pour diminuer le niveau de stress et diminuer toutes les pathologies en lien avec lui.

D'après INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité), lorsqu'un stress s'installe, des symptômes physiques apparaissent comme des troubles du sommeil, des douleurs diverses (maux de ventre, de tête, musculaires, articulaires) des modifications dans la prise alimentaire, sensation d'oppression, d'essoufflement. Ils peuvent être accompagnés de symptômes émotionnels se traduisant par une sensibilité exacerbée, des crises de larmes, d'angoisse, de mal être. Parfois des symptômes intellectuels perturbent la concentration ou la mémorisation et provoquent chez la personne beaucoup de difficultés à la prise de décision et lui font faire des erreurs. Une fatigue inexpliquée peut s'installer.

A partir du moment où le stress devient chronique, les altérations concernant la santé de la personne deviennent plus handicapantes. S'installent : les TMS (troubles musculosquelettiques), les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique (hypertension artérielle, obésité,…), la dépression et l'anxiété.
D'autres conséquences peuvent en découler comme des accidents du travail, des troubles : hormonaux, de la fertilité et certaines pathologies gynécologiques (prématurité dans la grossesse).

Par son action sur le physique, le mental et l'émotionnel, le Yoga peut s'inscrire au sein d'un programme de prévention pour permettre aux salariés de retrouver un équilibre et une harmonie.

Pour toute demande d'information sur les cours, contactez Claudia Di Costanzo

Aspects pratiques :

se vêtir de vêtements confortables pour pouvoir bouger
ne pas manger les 2 heures précédent la pratique
pratiquer sur un tapis adhérant
posséder un coussin de méditation (me consulter si besoin de conseils)

« Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au Yoga, mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne. Sri Krishnamacharya »

Atelier : Harmonisation par le Hatha Yoga - Gagner en vitalité - 22 juin 2019

Claudia Di Costanzo — 2019-04-08T16:42:34Z

Atelier Hatha Yoga - Gagner en Vitalité

Samedi 22 juin 2019 de 10H à 12H

Espace Indigo 122 Avenue des Pyrénées 31600 Muret

Le Hatha Yoga est une formidable discipline pour développer, entretenir et renforcer notre vitalité. Je vous propose dans cet atelier d'approcher les postures qui nous éveillent à notre Soi.

Le Hatha Yoga nous permet de développer harmonieusement notre vie d'un point de vie émotionnel, intellectuel et physique.

Public : tout niveau

Inscriptions recommandées, places limitées : site passerelles pour la vie
https://www.passerellespourlavie.com/cycle-de-prevention-sante/ateliers-equilibre-emotionnel/

Atelier : Harmonisation par le Hatha Yoga - Soulager le stress - 15 Novembre 2019

Claudia Di Costanzo — 2019-04-08T16:30:41Z

Atelier : Soulager le stress
Vendredi 15 Novembre 2019 de 17:30 à 19:30

Espace Indigo 122 Avenue des Pyrénées 31600 Muret

Le stress aujourd'hui est une des causes majeure du mal être des personnes. Cet atelier nous permettra d'aborder des solutions pour diminuer cet inconfort quotidien grâce au Hatha Yoga.