Claudia DI COSTANZO

Cours de yoga en ligne

Sandrine Dufour — 2021-06-30T12:53:15Z

Pratiquez le yoga où et quand vous le souhaitez !

Votre mode de vie ne vous permet pas de vous inscrire dans un cours en présentiel avec un horaire et un jour fixe ? Ou, le Yoga vous attire mais vous n'osez pas vous inscrire dans un cours en présentiel ? Il y a un moment que vous avez envie d'essayer sans arriver à franchir la porte d'une salle de Yoga ? Vous avez déjà un peu pratiqué mais les déplacements ou la présence au sein d'un groupe sont un frein à votre assiduité à un cours en présentiel ?

Pour toutes ces raisons, je vous propose des cours de Yoga en vidéo visionnables 24h/24h.

Que vous soyez à la maison, en déplacements, en vacances ou parce que vous avez envie de pratiquer hors d'une salle, ces vidéos vous permettrons de pratiquer le Yoga.

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Présentation des cours de yoga en vidéo

Déroulement des cours de yoga en vidéo

Les séances débutent avec une détente, se poursuivent avec un enchaînement de postures et se terminent avec une relaxation/méditation. Les enchaînements, postures ou asanas sont différents à chaque session.

Mon approche du yoga

Je souhaite transmettre le Yoga, discipline millénaire pour tous les bienfaits qu'il apporte : souplesse, force, vitalité, apaisement du mental. Les cours s'adressent aux débutants comme à ceux ayant déjà pratiqués. A chaque séance, j'offre différentes façons de prendre les postures, pour vous permettre de découvrir en douceur la pratique. Les cours sont riches d'informations concernant la prise des postures, le positionnement des membres, le bienfait de la pratique en toute sécurité. Grâce à ces indications, vous serez guidé en toute sécurité ainsi, même si vous êtes débutant ou manquant de souplesse, vous pourrez pratiquer à votre rythme et selon vos possibilités.
Si néanmoins, vous rencontrez des difficultés dans l'accomplissement de la prise de certaines postures, vous pourrez me contacter et je vous apporterai un conseil personnalisé.

Cours adapté à toutes et tous

Les cours s'adressent à des débutants ou ayant peu pratiqué, les postures très avancées ne sont pas au programme. Il est important d'apprendre à son rythme et lorsque l'on est débutant la variété et l'éventail des postures est déjà très large. Dans une construction, les fondations sont essentielles à la tenue des murs de la maison.

En Yoga le bon positionnement des pieds, la synchronisation du souffle et des mouvements, le bon positionnement pour conserver l'intégralité de sa colonne vertébrale, la gestion des forces opposées et bien d'autres facteurs, permettent de prendre correctement une posture simple pour profiter de tous les bénéfices de cette posture.

Ce que je souhaite transmettre dans ces cours en vidéo c'est la bienveillance envers soi-même, la douceur de vivre et l'énergie positive. C'est aussi, partager une pratique d'un Yoga qui vous permettra de vous retrouver et de vous révéler à vous-même.

Les séances en libre accès vous permettront de les consulter à votre rythme et à volonté suivant le choix de votre abonnement mensuel, trimestriel ou annuel.

Si vous souhaitez en savoir un peu plus sur mes cours, je vous laisse découvrir les témoignages de mes élèves, finalement, ce sont eux qui en parlent le mieux 😊

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En savoir plus sur les abonnements aux cours

Accès immédiat aux cours

Dès votre adhésion à l'espace membre vous aurez accès à des cours en vidéo sans publicité. Vous aurez suivant votre abonnement accès à une partie de ces vidéos et vous pourrez les consulter de façon illimitée.

Ceci vous permettra de vite progresser dans votre pratique. La répétition est un gage d'amélioration. C'est aussi le meilleur moyen pour se rendre compte de ses progrès ! Chaque mois l'offre de vidéos sera différente ainsi vous pourrez découvrir de nouvelles postures, et de nouveaux enchainements.

Plusieurs cours, de durées variées

Le choix de vidéos est constitué de cours dont la durée est variable. Pour les plus pressés, vous découvrirez des séances d'une demi-heure, parfaites pour une routine matinale et un temps de coupure en rentrant du travail. Pour ceux qui auront un peu plus de temps, des séances de 45mn à 1h15mn vous donneront accès à une détente profonde, du corps, de l'esprit et du mental ou pour regagner une énergie positive.

Vous trouverez des thèmes différents vous permettant d'améliorer votre mobilité articulaire, renforcement musculaire, détente de certaines régions du corps ou stimulation de certains chakras, nos centres d'énergie. Certaines vidéos sont tournées en extérieur dans le jardin pour profiter des sons de la nature, de la belle énergie solaire et des végétaux. D'autres sont en intérieur pour développer un aspect plus cocooning. Le temps des séances peut varier de 30 mn à 45 mn ou à plus d'1 heure. Les approches des séances seront différentes parfois dynamiques ou plus relaxantes.

Mise à disposition régulière de nouveaux cours

Pour les abonnements, chaque mois, je vous propose (4 ou 5) vidéos différentes, sans publicité, dont la composition changera chaque mois.

Vous retrouverez des thématiques différentes : en intérieur ou extérieur, dynamique ou plus relaxant, court ou + long.

Pour tous les abonnements, le démarrage sera la date de votre achat pour la durée choisie à partir de cette date. Le règlement s'effectuera via le site sur la page sécurisée.

Quel abonnement choisir ?

Le mensuel est parfait pour toutes les personnes qui n‘ont jamais pratiqué de Yoga.
C'est un excellent moyen également de faire un test sur une courte période pour voir si cette formule vous satisfait.

Le trimestriel est bien pour les personnes qui ont déjà pratiqué et qui veulent confirmer leur choix avant de s'engager pour 1 an.

L'abonnement annuel est idéal, lorsque les pratiquants ont déjà suivi dans mes cours en présentiel ou ont déjà essayé une des 2 précédentes formules. Il vous assurera une grande tranquillité d'esprit puisque vous n'aurez plus besoin de penser à vous ré inscrire à la fin de chaque mois ou trimestre.

Cours de Yoga

Sandrine Dufour — 2018-07-27T11:01:20Z

Pratiquer le Yoga pour se reconnecter à son énergie

Les postures, le contrôle du souffle et la relaxation vous permettent de conjuguer calme et sérénité avec vitalité et tonicité.

Je vous propose des cours de Yoga à Muret .

Informations et inscriptions auprès de Claudia Di Costanzo, au 06 87 38 51 25

Reprise des cours le mardi 2 septembre 2025

Déroulement d'une séance de yoga

Vous débutez avec une détente musculaire, qui vous permet de vous mettre à l'écoute de votre corps et de ses sensations. Vous commencez à lâcher les tensions mentales et psychologiques.

Le Yoga est l'arrêt des perturbations du mental.

Des exercices concernant les respirations les pranayamas développent votre qualité et capacité respiratoires, tout en continuant à agir sur votre système nerveux.

Prânayama : l'arrêt des perturbations de la respiration.

La séance se poursuit par une succession de postures, les asanas, qui donnent force, souplesse et vitalité. Elles s'effectuent dans le plus grand respect de votre corps en respectant votre physiologie. La prise et la tenue des postures suivent les recommandations du Dr Bernadette de Gasquet, et de Blandine Callais Germain.

Asanas : être fermement établi dans un espace heureux (traduction de Gérard Blitz).

Pour finir, une relaxation guidée, vous permet d'intégrer tous les bienfaits des postures et une récupération ostéo articulaire.

Vous terminerez la séance détendu et empli d'une nouvelle énergie.

« La finalité du Yoga , c'est le Samadhi, cet état déconditionné dans lequel, enfin libre des automatismes de comportement et de pensée, on peut faire un avec la vie, en acceptant que tout change et se modifie. » Yoga – Sutras de Pantajali

Pour en savoir plus, lisez la page "Les origines du yoga"

Horaires et tarifs des cours de Yoga

Horaires :

Cours le :
mardi de 10h30 à 11h45 à l'Espace Indigo
mardi de 18h30 à 19h45 à l'Espace Indigo
jeudi de 10h30 à 11h45 à l'Espace Indigo

Tarifs des cours à Muret :

A l'année : 351€
Au trimestre : 170€
Carte de 10 séances : 165€ Valable 5 mois
Séance à l'unité : 18€
Séance d'essai : 10€

Une fois votre créneau de cours réservé auprès de Claudia Di Costanzo, vous pouvez régler votre inscription en ligne, en cliquant ici

Inscriptions aux cours présentiels et en vidéo
Vous pouvez également opter pour une inscription aux cours présentiels et en ligne : vous pourrez ainsi pratiquer le yoga en complément de votre cours hebdomadaire.
Choisissez parmi les formules d'abonnement "mixtes"

Pour toute demande d'information sur les cours, ou pour vous inscrire, contactez Claudia Di Costanzo

Possibilité de cours particuliers avec approche individuelle sur l'Espace Indigo
1 heure 60€. Me consulter.

Possibilité de cours en entreprise, pour toute demande me contacter, contactez Claudia Di Costanzo, voir la page dédiée.

Quelques informations complémentaires pour les cours :

Avoir mangé au moins 2 heures avant.
Prévoir une petite couverture et un petit coussin.
Arriver 15 minutes avant le début du cours.
Les séances manquées ne sont pas remboursées.
Les inscriptions peuvent se faire tout au long de l'année.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Le professeur T.Krishnamâchârya disait : « Ce n'est pas la personne qui doit se plier aux techniques du yoga mais ce sont les techniques du yoga qu'il faut ajuster pour chaque personne. »

La consultation

Sandrine Dufour — 2017-07-10T14:28:06Z

J'établirai un bilan de santé pour vous comprendre dans votre globalité à l'aide de différents éléments :

l'anamnèse (récapitulatif des événements passés et présents de votre parcours de vie)
la morphologie
l'iridologie (observation des signes iriens m'informant sur les forces et faiblesses des organes)
un bilan alimentaire (description de vos habitudes alimentaires)
votre environnement

Ainsi renseignée sur votre force vitale, auto guérisseuse j'effectuerai un conseil personnalisé et adapté selon vos besoins, comprenant une réforme alimentaire, des conseils pour la gestion du stress, des émotions, des techniques respiratoires, l'utilisation des huiles essentielles, des Fleurs de Bach, des plantes, la réflexologie plantaire, ou des compléments alimentaires.

Consultations

Du lundi au vendredi, sur rendez-vous, en présentiel ou distanciel pour les séances de naturopathie.

Tarifs naturopathie

La première consultation : 65€ (durée : 1h30 à 2h)
La séance suivante (dans les 2 mois suivant la première consultation) : 60€ (durée : 1h)

Tarif Réflexologie plantaire

Séance d'1h15 environ : 65€

Tarif des séances de coaching émotionnel

Séance d'1h : 65€

Réglez votre consultation en ligne

Références

OMNES : www.omnes.fr
La Fena : www.lafena.fr
Ecole Euronature : www.euronature.fr

En savoir plus sur la naturopathie

Un reportage sur la naturopathie diffusé le 26 décembre 2016 au JT de 20H de TF1.
Si la naturopathie est en pleine expansion, mieux vaut être vigilant sur la qualité des professionnels naturopathes.

A retrouver sur : http://www.lci.fr/sante/jt-20h-la-naturopathie-explose-mais-ne-remplace-pas-la-medecine-2018985.html

Hippocrate disait déjà :

"vis medicatrix naturae"
la nature est guérisseuse

Que ton aliment soit ton premier médicament

Coaching émotionnel

Sandrine Dufour — 2017-07-10T14:25:48Z

Le coaching émotionnel est une technique qui permet de retrouver une grande autonomie quant à la gestion de nos émotions.

Nos cellules ont une mémoire et tous nos traumatismes anciens ou récents sont "enregistrés". Il permet un travail de réparation autour de ces traumatismes.

Par cette thérapie brève, en nous reconnectant à notre enfant intérieur, nous allons modifier ces programmes inscrits afin de nous en libérer et ainsi gagner en indépendance.

De cette manière, toutes ces énergies bloquées vont se remettre à circuler et redonner de la vie.

Le coaching émotionnel permet :

d'avoir confiance en soi,
d'éliminer des pensées limitantes et schémas transmis par les proches,
de dépasser des traumatismes,
de libérer notre potentiel de vie.

J'ai eu la chance de rencontrer, Chantal Pisani fondatrice de la méthode du Psychogestionnel®.
Elle a mis au point une méthode pour aider à la réparation des traumatismes et à la libération des ressources qui sont en nous. Cette approche est le fruit de 30 ans d'expérience.
Elle permet une déprogrammation des anciens schémas et une réunification de l'être.
Elle donne accès à un mieux être, basée sur une écoute physique et des visualisations réparatrices qui permettent de changer les inscriptions cellulaires et de retrouver le chemin vers nos propres ressources.
Entrainer le corps dans cette aventure, remettre en circulation les forces de vie immobilisées, retrouver l'autonomie et reprendre sa vie en main sont le but de cette thérapie brève.

Les séances se pratiquent une fois toutes les 3 semaines à 1 mois.

Je suis certifiée par la formatrice Françoise Puyatier et Chantal Pisani.

Tarif de la séance de coaching émotionnel : 65€

Référence

www.chantal-pisani.com

Naturopathie

Sandrine Dufour — 2017-07-03T14:17:14Z

Les définitions de la Naturopathie

Définition de la Naturopathie selon l'OMS (Organisme Mondial de la Santé) :
"La Naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l'organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques."

Définition par la Fena (Fédération Nationale des Ecoles de Naturopathie) :
"La Naturopathie, fondée sur le principe de l'énergie vitale de l'organisme, rassemble les pratiques issues de la tradition occidentale et repose sur les 10 agents naturels de santé. Elle vise à préserver et optimiser la santé globale de l'individu, sa qualité de vie, ainsi qu'à permettre à l'organisme de s'auto régénérer par des moyens naturels"

Sa reconnaissance

L'OMS reconnait la Naturopathie comme médecine ancestrale, classée 3ième médecine mondiale après la médecine chinoise et ayurvédique.
Le Parlement européen la reconnait comme "médecine non conventionnelle"
L'ONU la répertorie au Bureau International du Travail.

Ses origines

Elle les puise dans l'antiquité dans la Grèce antique avec Aesculape et Pythagore qui évoquait les 4 éléments.

Puis, Hippocrate considéré comme le père de la médecine occidentale, affirmait que les maladies étaient la conséquence de facteurs environnementaux, de l'alimentation et des habitudes de vies.

La naturopathie est issue de son œuvre. Il met en évidence la notion de Force Vitale qui anime l'énergie de l'Homme et l'humorisme qui regroupe les 4 liquides circulant dans le corps : le sang, la lymphe, le liquide interstitiel et le liquide intracellulaire.
Aujourd'hui elle est toujours nourrie par ces principes et ceux structurés par Pierre Valentin Marchesseau (1910-1995) célèbre hygiéniste.

Il va développer les 3 cures :

détoxination (élimination des toxines et leurs sources)
revitalisation (donner de l'énergie)
stabilisation (maintenir sur le long terme les bénéfices obtenus)

A l'aide des 10 techniques dont les 3 premières sont essentielles :

Bromatologie (étude des aliments)
Kinésiologie (activité physique)
Psychologie (gestion du stress)

Les suivantes sont la réflexologie, la phytologie, l'hydrologie, la chirologie, l'actinologie, la pneumologie et la magnétologie.

Un des principes fondamentaux de la Naturopathie est le causalisme.
Il s'agit, non pas de supprimer uniquement le symptôme mais d'en trouver sa cause profonde pour l'éradiquer définitivement.

L'origine du mot Naturopathie est double :

De l'américain Benedict LUST Naturopathy qui vient de Nature's Path c'est-à-dire le chemin de la nature et,
Du Grec, Naturo : La Nature & Pathos : Maladie.

La Naturopathie ne se substitue pas à l'allopathie mais la complète.

Tarif des consultations en présentiel ou distanciel

La première consultation : 65€ (durée : 1h30 à 2h)
La séance suivante (dans les 2 mois suivant la première consultation) : 60€ (durée : 1h)

En savoir plus sur le déroulement de la consultation

Hippocrate disait déjà :
« tolle causam »
identifier et traiter la cause

Réflexologie plantaire

Sandrine Dufour — 2017-06-19T15:19:23Z

La réflexologie plantaire consiste en un massage des pieds réalisé avec les doigts par pression des zones réflexes de la voûte plantaire. A chaque zone réflexe correspond une partie du corps, un organe. La réflexologie plantaire permet donc de localiser les tensions du corps et autres dysfonctionnements puis de les faire disparaître. En plus de l'aspect thérapeutique, la réflexologie plantaire apporte une réelle sensation relaxante.
Les bienfaits de ce massage de la voûte plantaire sembleraient nombreux.

La réflexologie plantaire :

dynamise l'organisme,
harmonise les fonctions vitales,
libère le stress et les tensions nerveuses,
soulage les tensions du dos et autres douleurs,
améliore la circulation sanguine,
apporte détente et relaxation profonde,
active le système lymphatique et
décontracte les muscles.

Tarif de la séance de réflexologie plantaire : 60€ (durée : 1h15 environ)

Hippocrate disait déjà :
« primum non nocere »
en premier lieu ne pas nuire